みなさま、こんにちは。

先日の定休日、たまっていた事務作業のため、1日中パソコン作業をしたら足がパンパンにむくんでしまいました。

座りっぱなし、立ちっぱなしだと静脈血やリンパ液の流れが滞り、足がむくんでしまいますよね。

そのままにしておくと、だるさや疲れ、冷えにもつながるので

その日のうちに鍼とお灸でスッキリさせました。

足のむくみに効果があるツボをご紹介するので、むくみが気になる方は軽く押したり、お灸をしてみてくださいね！

ツボの場所ですが、その日の状態によって少し移動するので、目安として参考にしてください。

その周囲を押してみて、気持ちいいと感じるところで大丈夫です。

強く押しすぎると痛みが出る可能性もあるので、やりすぎ注意です！

☆三陰交(さんいんこう)……内くるぶしから指4本分上の部分

〜女性にとって万能ツボ   骨盤内の血液循環改善で、子宮卵巣の機能アップ効果も！〜

☆陰陵泉(いんりょうせん)……内くるぶしから骨沿いに上がって指が止まる部分

〜消化吸収や水分代謝に関わるツボ   食欲不振や冷えにも効果的〜

☆豊隆(ほうりゅう)……すねの外側、ヒザとくるぶしの真ん中で筋肉が盛り上がっている部分

〜溜まった水分の排泄を促進 するツボ   胃と関係するツボでもあるので胃もたれにも効果的〜

他にもいろいろあって、むくみの状態により使い分けますが代表的なものを3つご紹介しました。

お風呂あがりにオイルマッサージしながらツボ押しも気持ちいいですね。

オイルマッサージをする時は、まず、ヒザ裏と鼠径部を軽くさするようにマッサージして、そのあとふくらはぎを下から上へマッサージすると効果的です。

下半身のリンパ液は、ヒザ裏のリンパ節を通って鼠径リンパ節に入るので先に通り道の流れを良くしておくことが大切です。

むくみ解消に呼吸も大事な要素になります。

呼吸については、またの機会にお伝えしますね。